Nöbetçi Eczaneler
Karatay’a göre vücudumuz gece boyunca da yağ yakabiliyor. Yeter ki doğru beslenme ve yaşam alışkanlıklarını uygulayalım. Üstelik bu öneriler sadece zayıflamakla kalmaz, bağışıklığınızı da güçlendirir.
🕗 Yemek Saatleri Neden Bu Kadar Önemli?
Kilo vermenin en kritik noktalarından biri yemek yeme saatlerini doğru ayarlamak. Karatay’a göre, vücudun yağ yakma süreci hormonlara bağlı olarak çalışıyor.
Bunlardan en etkilisi leptin hormonu. Bu hormon, gece saatlerinde aktifleşerek yağ yakımını başlatıyor. Ancak leptinin etkili olabilmesi için bir şart var:
⛔ Saat 20.00’den sonra hiçbir şey yememelisiniz.
Bu sayede vücut sindirim yerine onarıma ve yağ yakımına odaklanır.
🌞 D Vitamini Olmadan Kilo Vermek Zor!
Prof. Dr. Karatay’a göre D vitamini eksikliği, kilo verme sürecini yavaşlatıyor. Bu yüzden hem yaz hem de kış döneminde D vitamini seviyelerini dengede tutmak gerekiyor.
Peki, nasıl?
☀️ Yazın düzenli olarak güneşe çıkın
💊 Kışın doktor kontrolünde takviye kullanın
🍳 Doğal kaynaklardan destek alın:
-
Yumurta
-
Tereyağı
-
Yulaf ezmesi
-
Süt ve balık
Vücudunuz yeterli D vitamini aldığında metabolizmanız da hızlanır.
🚫 Light Ürünler Sanıldığı Kadar Masum Değil
Karatay, market raflarında sıkça karşılaşılan “light” ibaresi taşıyan ürünler konusunda da ciddi uyarılarda bulunuyor.
Bu ürünlerde sıkça bulunan aspartam (E-951), yapay bir tatlandırıcı. Vücuda girdiğinde alkole dönüşerek karaciğere zarar veriyor ve kanser hücrelerini tetikleyebiliyor.
💬 “Light ürünler kilo verdirmez, aksine vücuda toksin yükler,” diyor Karatay.
Dolayısıyla etiketlere aldanmayın. Doğal, katkısız ürünleri tercih edin.
📦 Ambalajlı Gıdalar: Gizli Tehlike
Günlük hayatta sıkça tüketilen ambalajlı yiyecekler, içerdiği katkı maddeleri ve koruyucular nedeniyle hem metabolizmayı yavaşlatıyor hem de uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
⚠️ Kısırlık, kanser, hormon bozuklukları gibi riskler ambalajlı gıdalarla ilişkilendiriliyor.
🍞 Hazır ekmekler
🍪 Paketli bisküviler
🥫 Konserve ve işlenmiş gıdalar
Bu tür yiyecekleri mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarın. Taze, doğal ve ev yapımı besinler daima daha sağlıklı.
💬 Karatay’dan Altın Değerinde 5 Tavsiye
📍 Akşam 20.00’den sonra hiçbir şey yemeyin
📍 D vitamini seviyenizi kontrol ettirin
📍 Güneşlenmeyi ihmal etmeyin
📍 Light ürünleri hayatınızdan çıkarın
📍 Etiket okumayı alışkanlık haline getirin
🧠 “Vücudunuzu tanıyın, doğal olanı tercih edin ve en önemlisi sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirin.” – Prof. Dr. Canan Karatay
🔄 Zayıflama Sürecinde Bunlara da Dikkat Edin
Sağlıklı bir zayıflama süreci sadece yeme içmeyle sınırlı değil. Şu adımları da mutlaka uygulayın:
✅ Yeterince uyuyun (en az 7 saat)
✅ Günlük hareket seviyenizi artırın
✅ Stres yönetimi uygulayın
✅ Su içmeyi ihmal etmeyin
Vücudunuzu bütüncül olarak ele alırsanız, kilo vermek çok daha kolay hale gelir.
🗣️ Bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa mutlaka doktorunuza danışın.