Butik Otel

Bandırma Şehir | Bandırma'dan Haberiniz Olsun

» 
DİYETTE ALKOL KULLANIMI
a aa
Tarih : 01 Mart 2019 10:53
DİYETTE ALKOL KULLANIMI

Yemek yemek bireysel bir gereksinim olmasının yanında aynı zamanda sosyal bir aktivitedir. Kalabalık sofralar, özel gün kutlamaları ve beraberinde alkol tüketimi de bu aktivitenin parçaları haline gelebilir. Kronik bir hastalığınız olmadığı müddetçe alkol tüketimi ölçülü bir şekilde beslenme düzenine eklenebilir. Ancak, alkol tüketiminde yaklaşım her zaman mümkün olduğunca az tüketmek yönünde olmalıdır. Alkol, mide–bağırsak kanalından hızla ve tümüyle emilir. Hatta vücuda alındıktan 5 dakika sonra bile kanda bulunmaya başlar. Vücuttaki tüm sıvı kısımlara kolayca ulaşır. Karaciğerde metabolize edilir. İdrar, nefes ve ter yolu ile atılır. Kadınlarda vücut yağ oranı daha fazladır ve midedeki alkolü metabolize eden enzim (alkol dehidrogeneaz) daha az bulunur. Bu nedenle, aynı miktarda alkol alan kadınlarda, erkeklere göre kandaki alkol düzeyi daha yüksek olur.

Alkol sonrası beslenme

Her şeyden önce alkolü kontrollü tüketmek gerekir. En fazla iki kadeh ile kendinizi sınırlamanız yerinde olacaktır. Alkol aşırı
miktarda alındıysa kandaki miktarı düşene kadar etkilerinin devam edeceği de unutulmamalıdır.
Alkol tüketiminin ertesinde, güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Alkol kan şekerini düşüreceğinden sabahında mutlaka dengeli bir kahvaltı yapmalısınız. Alkolün diüretik etkisi nedeniyle; suyun, alınandan fazlası idrar ile atıldığından vücudunuz susuz kalır. Vücudunuzdaki bu açığı kapamak için yapmanız gereken ise bol sıvı tüketmek olmalıdır. Önceliğiniz su olmak üzere, maden suyu ve sıvı ihtiyacını destekleyecek taze meyve suları da tercih edilebilir. Sabah uyandığınızda büyük bir bardak limonlu su tüketmek fayda sağlayacaktır. Çay, kahve ve kolalı içecekler ise içerdikleri kafeinin diüretik etkileri nedeniyle, sınırlamanız gereken içecekler olmalıdır. Alkol tüketimi ile beraber besin tüketimi de artabileceğinden ertesi günü biraz daha hafif öğünlerle, özellikle daha bol sebze ve meyve tüketerek geçirmeye özen gösterin. Ana öğünlerde balık veya sebze yiyin. Ara öğünlerde ise meyveye ağırlık verin. Sebze, potasyum açısından yüksek olduğu için lenf dolaşımınızı düzene sokar ve alkolün vücuttan hızla atılmasına da yardımcı olur. Ertesi gün öğün düzeninizi hızlıca oturtmak, metabolizmanızı da uyaracaktır. Alkol tüketirken öncelikle tüketim miktarına dikkat etmeye devam ederseniz, aşırı sınırlamalara gerek olmadan, sosyal aktivitelerinize de katılabilirsiniz. Ama ılımlı tüketim akıldan çıkmamalıdır. Unutmayın alkol sınırı, sarhoşluk sınırı değildir. Sağlıklı günler dilerim.

Etiketler :

DİĞER AKTÜEL HABERLERİ

    • KOMPOZİT EĞİTİMİNDE İLK MEZUNLAR

      KOMPOZİT EĞİTİMİNDE İLK MEZUNLAR

      Bandırma Onyedi Eylül Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Gemi İnşaatı Programı ile Güney Marmara Kalkınma Ajansı işbirliğinde yürütülen “Gençler İçin Yeni Bir Pencere” projesi kapsamında CTP ve kompozit üretimi...

    • PETROL-İŞ SENDİKASI’NDAN GELENEKSEL İFTAR

      PETROL-İŞ SENDİKASI’NDAN GELENEK...

      Bandırma Petrol-İş Sendikası her  ramazan ayında olduğu gibi bu ramazan ayında da üyelerine  Prenses Düğün Salonunda iftar yemeği verdi . Üyelerin aileleri ile birlikte katıldığı iftara ilgi büyük...

    • BANDIRMA PODOLOJİ İLE TANIŞTI

      BANDIRMA PODOLOJİ İLE TANIŞTI

      Özel Bandırma Royal Hastanesi Türkiye’de yeni tanınmaya başlanan, uygulamalarıyla ayak hastalıklarının tedavilerinde mükemmel sonuçlar veren podoloji servisini hizmete açtı. Türkiye’de çok az sayıda bulunan...

    • KÖFTECİ REFİK LEZZETİ ARTIK İSTANBUL’UN 47 NOKTASINDA

      KÖFTECİ REFİK LEZZETİ ARTIK İSTANBUL&#...

      Güney Marmara’nın lezzet durağı Köfteci Refik, Gönen’de başladığı lezzet yolculuğunu İstanbul’un 47 noktasına taşıdı. 2014 yılında Gönen’de hizmet açtığı merkez şubesiyle damaklardaki lezzet kavramını yeni...

    • KOYUN KIRKARAK HARÇLIKLARINI ÇIKARIYORLAR

      KOYUN KIRKARAK HARÇLIKLARINI ÇIKARIYORLAR

      BALIKESİR (AA) - SÜLEYMAN ÖZAYDIN - Balıkesir'in Manyas ilçesindeki Salur Anadolu Teknik Meslek Lisesi Hayvan Sağlığı Bölümü öğrencileri, Bandırma'daki Koyunculuk Araştırma Enstitüsünde yetiştirilen koyunları...

Bu habere hiç yorum yapılmamış.

EN ÇOK OKUNANLAR

GÜNÜN HABERLERİ