varlık fidancılık

Bandırma Şehir | Bandırma'dan Haberiniz Olsun
Limak Enerji
» 
CİLDİNİZİ İÇTEN BESLEYİN
a aa
Tarih : 11 Ocak 2019 11:09
CİLDİNİZİ İÇTEN BESLEYİN

Kış mevsimiyle beraber rüzgar, soğuk cildimize etkilerini göstermeye başladı. Cildimizdeki kurumaları önlemek ya da yaşlılık çizgilerini geciktirmek için kremler, serumlar alındı, kullanılmaya başlandı bile. Ancak dıştan yapılan uygulamalar, cildi içeriden beslemedikten sonra pek bir işe yaramıyor, maalesef…
Cildi sağlıklı beslemek için olmazsa olmazlarımız; antioksidanlar, beta karoten, C ve E vitamini, çinko ve selenyum…
Cildinizi sağlıklı besleyebilmek için 10 püf noktayı aşağıdan okuyabilirsiniz;
1. Işıltılı bir cilt istiyorsanız günlük yeterli C vitamini aldığınızdan emin olun. C vitamini güçlü bir antioksidandır ve bağışıklığı desteklediği gibi cilt lekelerini iyileştirmede oldukça etkilidir. Kış mevsiminin en güzel C vitamini kaynakları; turunçgiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kivi…
2. Vücudumuza yeterli antioksidan ve vitamin-mineralleri alabilmek için günlük en az 3-4 porsiyon sebze ve 1 porsiyon meyve tüketin. Mevsim sebze ve meyveleri cildinize zarar veren maddelerin baş düşmanıdır, unutmayın.
3. Selenyum oldukça güçlü bir antioksidan; cilt kanseri, cilt lekeleri, yaş izleri ve güneş lekelerine karşı vücudun savunmasına yardımcı. En güzel selenyum kaynakları, kuruyemişler, balık, yumurta ve brokoli diyebiliriz.
4. Avokadoyu son dönemde çok duyuyoruz, cilt maskesi olarak da kullanılan oldukça popüler bir besin. Popülerliğinin en önemli sebeplerinden biri de çok güzel bir E vitamini kaynağı olması. E vitamini cilt yenilenmesini destekliyor ve vücut hücrelerinin savunmasında diğer antioksidanlarla beraber savaşıyor. Avokado sevmiyorsanız, yeterli E vitamini alabilmek için; çiğ badem veya fındık, çam fıstığı gibi diğer E vitamini kaynaklarından yararlanabilirsiniz.
5. Kuru cilt daha çabuk yaşlanır, daha kurak ve sıcak yerlerde yaşayan insanların yüzlerinin daha erken kırışması bir tesadüf değil, cildin yeterli suyu alamadığının bir işaretidir. İhtiyacınız olan su miktarını düzenli tükettiğinizde cildinizi içten de nemlendirmiş olursunuz.
6. Omega-3, özellikle enfeksiyonu önlemede oldukça etkili bir yağ çeşididir. Egzama gibi cilt problemi olan kişilerin kesinlikle omega-3’ü pas geçmemesini öneririm. Yağlı balıklar, chia tohumu, ceviz iyi birer omega-3 kaynağı diyebiliriz.
7. Şekerden uzak durun. Yüksek şeker içerikli besinler cildin kollajen yapısına zarar vererek cildin kırışmasını ve sarkmasını hızlandırır. Düşük glisemik indeksli bir beslenme modeli, tüm vücudumuz için olduğu gibi cildimiz için de önem taşıyor.
8. Çinko, cildin yumuşaklığını sağlamada ve cilt lekelerini tamir etmede oldukça önemli bir mineral. Kırmızı yağsız etler, balık, tam tahıllar ve kuruyemişlerin düüzenli tüketimi yeterli çinko alımını destekler.
9. Şok diyetlerden uzak durun. Gereksiniminizin çok altında enerji aldığınızda belki kolay kilo veriyorsunuz ancak bu vücudunuzda gözle görülür deformasyona yol açıyor. Üstelik verilen kiloların hızla alımı da cabası.
10. Son olarak düzenli uyku cildiniz için çok önemli, günlük stresi atamadığınızda uykularınız bölünüyor, uzun saatler uykusuzluk çekiyor olabilirsiniz. Bu sorunu aşmanın en güzel yollarından biri; düzenli egzersiz yapmak…

Etiketler :

DİĞER AKTÜEL HABERLERİ

    • KOBİ’LER KIŞI GEÇİRİR AMA YEDİKLERİ AYAZI ASLA UNUTMAZLAR !

      KOBİ’LER KIŞI GEÇİRİR AMA YEDİKLERİ AY...

      KOBİ’lerin sorunları git gide büyüyor. Büyük işletmelerin sorunlarına detaylı girmeden “Büyük Dağın Büyük Dumanı Olur” atasözüyle özetleyebiliriz. KOBİ’lerin resmi raporlara ve araştırmalara hiç girmeyen...

    • HASTALIKLARDAN KORUNMAK İÇİN NE YAPMALIYIZ?

      HASTALIKLARDAN KORUNMAK İÇİN NE YAPMAL...

      Havalar soğuk ve kış geldi çattı. Soğuk algınlığı, bronşit, grip ve birçok hastalık kapıya dayandı. Peki hastalıklardan korunmak için neler yapmalıyız? Sadece yeterli ve dengeli beslenin, spor yapmaktan...

    • DUYDUK DUYMADIK DEMEYİN! 2019, HİBE VE DESTEKLERLE GELDİ!

      DUYDUK DUYMADIK DEMEYİN! 2019, HİBE VE...

      2019 yılının başlamasıyla yeni hibe programları yayınlanmaya başladı. Hibe ve destek veren bir çok ulusal ve uluslararası kurumlar yılda bir veya iki kez hibe programı çağrısı yayınlamaktadır. 2019 yılının...

    • BANVİT BASKETBOL KULÜBÜ

      BANVİT BASKETBOL KULÜBÜ

      Yaş olarak bizden küçükler ya da basketbol ile ilgilenmeyenler hatırlamazlar. Çok seneler önce spor şimdiki gibi dibe vurmadan Bandırma’da basketbol ligi vardı. Özellikle Sunullah ve Çelikspor rekabeti müthiş...

    • GÜNEŞ EMLAK 3.ŞUBESİNİ HİZMETE AÇTI

      GÜNEŞ EMLAK 3.ŞUBESİNİ HİZMETE AÇTI

      Emlak Sektöründe kurumsallaşmayı hedefleyen Güneş Emlak 3. Şubesi ile hizmet vermeye devam etmektedir. 17 Eylül Mahallesi Atatürk Cad. No:99 da 3 şubesini açmak ile birlikte Bandırma ve çevresinde çok...

Bu habere hiç yorum yapılmamış.

EN ÇOK OKUNANLAR

GÜNÜN HABERLERİ