Agrigento

Bandırma Şehir | Bandırma'dan Haberiniz Olsun

» 
CİLDİNİZİ İÇTEN BESLEYİN
a aa
Tarih : 11 Ocak 2019 11:09
CİLDİNİZİ İÇTEN BESLEYİN

Kış mevsimiyle beraber rüzgar, soğuk cildimize etkilerini göstermeye başladı. Cildimizdeki kurumaları önlemek ya da yaşlılık çizgilerini geciktirmek için kremler, serumlar alındı, kullanılmaya başlandı bile. Ancak dıştan yapılan uygulamalar, cildi içeriden beslemedikten sonra pek bir işe yaramıyor, maalesef…
Cildi sağlıklı beslemek için olmazsa olmazlarımız; antioksidanlar, beta karoten, C ve E vitamini, çinko ve selenyum…
Cildinizi sağlıklı besleyebilmek için 10 püf noktayı aşağıdan okuyabilirsiniz;
1. Işıltılı bir cilt istiyorsanız günlük yeterli C vitamini aldığınızdan emin olun. C vitamini güçlü bir antioksidandır ve bağışıklığı desteklediği gibi cilt lekelerini iyileştirmede oldukça etkilidir. Kış mevsiminin en güzel C vitamini kaynakları; turunçgiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kivi…
2. Vücudumuza yeterli antioksidan ve vitamin-mineralleri alabilmek için günlük en az 3-4 porsiyon sebze ve 1 porsiyon meyve tüketin. Mevsim sebze ve meyveleri cildinize zarar veren maddelerin baş düşmanıdır, unutmayın.
3. Selenyum oldukça güçlü bir antioksidan; cilt kanseri, cilt lekeleri, yaş izleri ve güneş lekelerine karşı vücudun savunmasına yardımcı. En güzel selenyum kaynakları, kuruyemişler, balık, yumurta ve brokoli diyebiliriz.
4. Avokadoyu son dönemde çok duyuyoruz, cilt maskesi olarak da kullanılan oldukça popüler bir besin. Popülerliğinin en önemli sebeplerinden biri de çok güzel bir E vitamini kaynağı olması. E vitamini cilt yenilenmesini destekliyor ve vücut hücrelerinin savunmasında diğer antioksidanlarla beraber savaşıyor. Avokado sevmiyorsanız, yeterli E vitamini alabilmek için; çiğ badem veya fındık, çam fıstığı gibi diğer E vitamini kaynaklarından yararlanabilirsiniz.
5. Kuru cilt daha çabuk yaşlanır, daha kurak ve sıcak yerlerde yaşayan insanların yüzlerinin daha erken kırışması bir tesadüf değil, cildin yeterli suyu alamadığının bir işaretidir. İhtiyacınız olan su miktarını düzenli tükettiğinizde cildinizi içten de nemlendirmiş olursunuz.
6. Omega-3, özellikle enfeksiyonu önlemede oldukça etkili bir yağ çeşididir. Egzama gibi cilt problemi olan kişilerin kesinlikle omega-3’ü pas geçmemesini öneririm. Yağlı balıklar, chia tohumu, ceviz iyi birer omega-3 kaynağı diyebiliriz.
7. Şekerden uzak durun. Yüksek şeker içerikli besinler cildin kollajen yapısına zarar vererek cildin kırışmasını ve sarkmasını hızlandırır. Düşük glisemik indeksli bir beslenme modeli, tüm vücudumuz için olduğu gibi cildimiz için de önem taşıyor.
8. Çinko, cildin yumuşaklığını sağlamada ve cilt lekelerini tamir etmede oldukça önemli bir mineral. Kırmızı yağsız etler, balık, tam tahıllar ve kuruyemişlerin düüzenli tüketimi yeterli çinko alımını destekler.
9. Şok diyetlerden uzak durun. Gereksiniminizin çok altında enerji aldığınızda belki kolay kilo veriyorsunuz ancak bu vücudunuzda gözle görülür deformasyona yol açıyor. Üstelik verilen kiloların hızla alımı da cabası.
10. Son olarak düzenli uyku cildiniz için çok önemli, günlük stresi atamadığınızda uykularınız bölünüyor, uzun saatler uykusuzluk çekiyor olabilirsiniz. Bu sorunu aşmanın en güzel yollarından biri; düzenli egzersiz yapmak…

Etiketler :

DİĞER AKTÜEL HABERLERİ

    • ETİ MADEN 84 YAŞINDA

      ETİ MADEN 84 YAŞINDA

      Türkiye'nin güzide kuruluşu Eti Maden Işletmeleri kuruluşunun 84 ncü yılı nedeniyle Balıkesir'in Bandırma ilçesinde mevlid-i şerif okutarak pilav ayran ikramında bulundu. Kuruluşunun 84. yılı dolayısıyla Eti...

    • REŞİT MAZHAR ERTÜZÜN ANAOKULUNDA KARNE HEYECANI

      REŞİT MAZHAR ERTÜZÜN ANAOKULUNDA KARNE...

      Erdek Reşit Mazhar Ertüzün Anaokulunda 2018-2019 Eğitim öğretim yılı karne töreni yapıldı. Törene Erdek Kaymakamı Ekrem Çalık, Erdek İlçe Milli Eğitim Müdürü Erbil Camgöz öğrenci, veliler ve öğretmenler...

    • ÖZEL BANDIRMA DOĞA KOLEJİNDE MEZUNİYET COŞKUSU

      ÖZEL BANDIRMA DOĞA KOLEJİNDE MEZUNİYET...

      Özel Bandırma Doğa Koleji 2018-2019 4 ve 8 sınıf mezuniyet töreni büyük bir coşku ile okul bahçesinde kutlandı. 13 Haziran Perşembe günü saat 17.00 de başlayan 4.sınıf mezuniyeti velilerden büyük ilgi...

    • GÜNDEM KENT KONSEYİ

      GÜNDEM KENT KONSEYİ

      Bandırmadaki sendika başkanları ve sivil toplum örgütleri başkan ve temsilcilerinden oluşan Emek platformu  genel iş sendikası Bandırma şubesin de yaptığı toplantıda yapılacak olan kent konseyi seçimleri...

    • BAHÇEŞEHİR KOLEJİNDE KEPLER HAVAYA UÇTU

      BAHÇEŞEHİR KOLEJİNDE KEPLER HAVAYA UÇTU

      Bahçeşehir Koleji 2018-2019 mezuniyet törenini okul bahçesinde yapıldı.2018-2019 Eğitim Öğretim yılı 8.sınıf 43 lise öğrencisi 72 orta öğretim öğrencisi yapılan görkemli diploma töreniyle okullarına veda...

Bu habere hiç yorum yapılmamış.

EN ÇOK OKUNANLAR

GÜNÜN HABERLERİ