Akparti

Butik Otel

Bandırma Şehir | Bandırma'dan Haberiniz Olsun
» 
CİLDİNİZİ İÇTEN BESLEYİN
a aa
Tarih : 11 Ocak 2019 11:09
CİLDİNİZİ İÇTEN BESLEYİN

Kış mevsimiyle beraber rüzgar, soğuk cildimize etkilerini göstermeye başladı. Cildimizdeki kurumaları önlemek ya da yaşlılık çizgilerini geciktirmek için kremler, serumlar alındı, kullanılmaya başlandı bile. Ancak dıştan yapılan uygulamalar, cildi içeriden beslemedikten sonra pek bir işe yaramıyor, maalesef…
Cildi sağlıklı beslemek için olmazsa olmazlarımız; antioksidanlar, beta karoten, C ve E vitamini, çinko ve selenyum…
Cildinizi sağlıklı besleyebilmek için 10 püf noktayı aşağıdan okuyabilirsiniz;
1. Işıltılı bir cilt istiyorsanız günlük yeterli C vitamini aldığınızdan emin olun. C vitamini güçlü bir antioksidandır ve bağışıklığı desteklediği gibi cilt lekelerini iyileştirmede oldukça etkilidir. Kış mevsiminin en güzel C vitamini kaynakları; turunçgiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kivi…
2. Vücudumuza yeterli antioksidan ve vitamin-mineralleri alabilmek için günlük en az 3-4 porsiyon sebze ve 1 porsiyon meyve tüketin. Mevsim sebze ve meyveleri cildinize zarar veren maddelerin baş düşmanıdır, unutmayın.
3. Selenyum oldukça güçlü bir antioksidan; cilt kanseri, cilt lekeleri, yaş izleri ve güneş lekelerine karşı vücudun savunmasına yardımcı. En güzel selenyum kaynakları, kuruyemişler, balık, yumurta ve brokoli diyebiliriz.
4. Avokadoyu son dönemde çok duyuyoruz, cilt maskesi olarak da kullanılan oldukça popüler bir besin. Popülerliğinin en önemli sebeplerinden biri de çok güzel bir E vitamini kaynağı olması. E vitamini cilt yenilenmesini destekliyor ve vücut hücrelerinin savunmasında diğer antioksidanlarla beraber savaşıyor. Avokado sevmiyorsanız, yeterli E vitamini alabilmek için; çiğ badem veya fındık, çam fıstığı gibi diğer E vitamini kaynaklarından yararlanabilirsiniz.
5. Kuru cilt daha çabuk yaşlanır, daha kurak ve sıcak yerlerde yaşayan insanların yüzlerinin daha erken kırışması bir tesadüf değil, cildin yeterli suyu alamadığının bir işaretidir. İhtiyacınız olan su miktarını düzenli tükettiğinizde cildinizi içten de nemlendirmiş olursunuz.
6. Omega-3, özellikle enfeksiyonu önlemede oldukça etkili bir yağ çeşididir. Egzama gibi cilt problemi olan kişilerin kesinlikle omega-3’ü pas geçmemesini öneririm. Yağlı balıklar, chia tohumu, ceviz iyi birer omega-3 kaynağı diyebiliriz.
7. Şekerden uzak durun. Yüksek şeker içerikli besinler cildin kollajen yapısına zarar vererek cildin kırışmasını ve sarkmasını hızlandırır. Düşük glisemik indeksli bir beslenme modeli, tüm vücudumuz için olduğu gibi cildimiz için de önem taşıyor.
8. Çinko, cildin yumuşaklığını sağlamada ve cilt lekelerini tamir etmede oldukça önemli bir mineral. Kırmızı yağsız etler, balık, tam tahıllar ve kuruyemişlerin düüzenli tüketimi yeterli çinko alımını destekler.
9. Şok diyetlerden uzak durun. Gereksiniminizin çok altında enerji aldığınızda belki kolay kilo veriyorsunuz ancak bu vücudunuzda gözle görülür deformasyona yol açıyor. Üstelik verilen kiloların hızla alımı da cabası.
10. Son olarak düzenli uyku cildiniz için çok önemli, günlük stresi atamadığınızda uykularınız bölünüyor, uzun saatler uykusuzluk çekiyor olabilirsiniz. Bu sorunu aşmanın en güzel yollarından biri; düzenli egzersiz yapmak…

Etiketler :

DİĞER AKTÜEL HABERLERİ

    • ÇETİNKAYA PERDE DÜNYASI AÇILDI

      ÇETİNKAYA PERDE DÜNYASI AÇILDI

      Veysel Çetinkaya’nın işletme sahipliğini yaptığı Çetinkaya Perde Dünyası 2.şubesini 17 Eylül Mah. Şehit Süleymanbey Cad. No:62 de açıldı. Açılışa Cumhur İttifakı Bandırma Belediye Başkan Adayı Alp Bostancı,...

    • HİÇ DEĞİLSE BU HAFTA SUSUN

      HİÇ DEĞİLSE BU HAFTA SUSUN

      Bandırmaspor zor günlerden geçiyor. Yönetimsel sıkıntılar artarak devam ediyor. Bu sıkıntılara bir de ekonomik zorluklar eklenince Bandırmaspor tarihindeki belki de en zor günlerini yaşıyor. Bunun nedenlerini...

    • MİDE BOTOKSU İLE KİLO VERMEK KOLAYLAŞTI

      MİDE BOTOKSU İLE KİLO VERMEK KOLAYLAŞTI

      Bandırma Özel Royal Hastanesi kente getirdiği sağlık yeniliklerine bir yenisini daha ekledi. Türkiye’de çok az sağlık kuruluşunda gerçekleştirilen Mide Botoks uygulaması artık Royal Hastanesinde de...

    • DURSUN MİRZA MAL VARLIĞINI AÇIKLASIN

      DURSUN MİRZA MAL VARLIĞINI AÇIKLASIN

      Bandırma 5 yıllık görev süresini tamamlayan Belediye Başkanı Dursun Mirza’yı uğurlamaya hazırlanıyor. Kimilerine göre başarılı kimilerine göre kaybedilen bu 5 yıllık süreçte Mirza Başkanla yerel basın olarak...

    • BURSA KEBAP EVİ’NDE EDEBİYATLA YEMEK İÇ İÇE

      BURSA KEBAP EVİ’NDE EDEBİYATLA YEMEK İ...

      Bursa’nın yöresel lezzetlerini şık restoran konseptleri ile buluşturan Bursa Kebap Evi’nin; Türkiye’nin 37 ilinde eş zamanlı olarak düzenlediği hikaye yarışmasının kazanan isimleri belli oldu. 7-14 yaş...

Bu habere hiç yorum yapılmamış.

EN ÇOK OKUNANLAR

GÜNÜN HABERLERİ